​孕妇可以吃开心果?（孕妇可以吃开心果坚果吗?）

孕妇可以吃开心果?（孕妇可以吃开心果坚果吗?）

小伙伴们好呀，我是你们的老朋友小伍。最近有很多小伙伴在后台给小伍留下一些问题，那么今天小伍就来解答一下大家的疑惑，首先我们要聊的是：开心果孕妇可以吃吗 开心果孕妇吃了有什么好处

开心果是我们大家都非常熟悉的一种坚果，很多人都吃过，而通常我们也都知道孕妇在怀孕期间是不可以乱吃东西的，那么我们便了解一下开心果孕妇可以吃吗？开心果孕妇吃了有什么好处？

开心果孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃开心果的。开心果就属于常见的坚果的食物，含有丰富的维生素、各种矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质、纤维素等。有利于孕妇和胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿都是有好处的。同时还能够润肠通便，以缓解便秘，对胎儿的生长发育也有很好的促进作用。孕妇怀孕期间机体的抵抗力相对比较低下，开心果中的维生素能够增强孕妇的抵抗力。开心果里面含有丰富的维生素E，在怀孕早期，有保胎的作用，有抗衰老的作用，孕妇怀孕期间对微量元素的需求量比较高尤其是铁和钙元素，适量的食用开心果能够及时补充微量元素，满足孕妇及胎儿生长发育的需要。

开心果孕妇吃了有什么好处

开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于孕妇排出体内的du素，预防妊娠便秘。同时其含有叶酸，而叶酸是怀孕期间孕妇不可缺少的营养物质，所以常吃些开心果，还有助于孕妇叶酸的补充。开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。

开心果孕妇一天吃几个

开心果属于坚果类，营养还是比较丰富的，含有维生素A，叶酸，铁等营养物质，可以为胎儿补脑，建议选择吃绿色的，因为要比黄色的新鲜，而且保存时间长的就不再再吃了。但是开心果含有的脂肪也比较多，所以每天孕妇吃开心果的数量不宜过多，每天吃差不多两三把就可以了。偶尔吃一些可以补充身体所需要的纸质，但是不要吃太多，吃太多的话，坚果类在胃内难以消化和吸收，一天吃十几颗就可以了，而且吃多了容易上火，导致抵抗力下降，对胎儿的发育也有不好的影响，你可以再吃一些水果，以免吃开心果上火。

开心果孕早期可以吃吗

怀孕初期开心果是可以吃的。开心果含有较高的营养价值，适量的食用对孕妇是有好处的，但是不要吃太多。怀孕初期大部分孕妇会出现有呕吐及恶心之类的妊娠反应，且妊娠反应因个人体质的不同，其程度是不一样的。如果妊娠反应较剧烈的孕妇，可以在医生指导下服用药物进行帮助缓解。孕期要学会合理的安排个人的休息时间，不要熬夜；同时要保持放松的心态，不要给自己太大的压力。但是不要吃的太多，因为本身毕竟属于坚果，如果吃多了很有可能引起便秘的。

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